Wamarekani Wazee wanajua kuwa Medicare haijumuishi vitu vinavyoitwa "juu ya shingo" kama vile utunzaji wa meno, maono, na kusikia.Kwa hali yoyote, ni nani anayehitaji meno mazuri, macho na masikio?
Rais Biden alipendekeza kujumuisha haya katika mswada wake wa matumizi ya kijamii, lakini ukuta wa upinzani wa Republican na Wanademokrasia wachache kama vile Seneta wa West Virginia Joe Manchin walimlazimisha rais kujiuzulu.Mswada mpya anaosukuma utashughulikia usikilizaji, lakini kwa huduma ya meno na maono, wazee wataendelea kulipia bima kutoka kwa mifuko yao.
Bila shaka, dawa ya kuzuia ni bora - na ya gharama nafuu - huduma.Kwa upande wa kudumisha maono mazuri, unaweza kuchukua hatua nyingi za kutunza macho yako vizuri.Mambo mengine ni rahisi sana.
Soma: Wazee hupata nyongeza kubwa zaidi ya malipo ya hifadhi ya jamii kwa miaka-lakini imemezwa na mfumuko wa bei
Kunywa maji.“Kunywa maji mengi husaidia mwili kutokeza machozi, jambo ambalo ni muhimu kuzuia macho kavu,” akaandika Dakt. Vicente Diaz, daktari wa macho katika Chuo Kikuu cha Yale.Maji safi, ladha ya asili au maji ya kaboni ni bora;Diaz anapendekeza uepuke vinywaji vyenye kafeini au pombe.
Tembea zaidi.Kila mtu anajua kwamba mazoezi ni tiba nzuri ya afya na ya kupambana na kuzeeka, lakini inageuka kuwa pia husaidia kuweka macho yako mkali.Jarida la American Journal of Ophthalmology lilisema kwamba hata mazoezi ya kiwango cha chini hadi wastani yanaweza kupunguza uwezekano wa kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri-ambayo huathiri takriban Wamarekani milioni 2.Muhimu zaidi, uchunguzi wa 2018 wa wagonjwa wa glaucoma uligundua kuwa kutembea kwa hatua 5,000 za ziada kwa siku kunaweza kupunguza kiwango cha kupoteza maono kwa 10%.Kwa hivyo: nenda kwa miguu.
Kula vizuri na kunywa vizuri.Kwa kweli, karoti ni nzuri kwa wenzako.Walakini, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) vinasema kwamba unahitaji pia kuhakikisha kuwa unajumuisha asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye lishe yako, kama vile tuna na lax.Pia kuna mboga za kijani kibichi, kama mchicha na kale, ambazo zina virutubishi vingi na antioxidants ambayo ni nzuri kwa macho.Vitamini C pia ni nzuri sana kwa macho, ambayo ina maana ya machungwa na zabibu.Hata hivyo, juisi ya machungwa ina sukari nyingi, hivyo kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi.
Lakini mazoezi, kukaa na maji, na kula haki ni nusu tu ya vita.Miwani ya jua hulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet yenye madhara, ambayo inaweza kusababisha cataract.Na usifanye makosa ya kufikiri kwamba vivuli vinahitajika tu siku za jua."Iwe ni jua au mawingu, vaa miwani wakati wa kiangazi na msimu wa baridi," mwandishi wa afya Michael Dregni alihimiza kwenye ExperienceLife.com
Ondoka kwenye skrini.Utafiti uliofadhiliwa na Baraza la Maono unadai kwamba 59% ya watu ambao "kawaida hutumia kompyuta na vifaa vya dijiti" (kwa maneno mengine, karibu kila mtu) "wamepitia dalili za uchovu wa macho ya kidijitali (pia hujulikana kama uchovu wa macho ya kompyuta au ugonjwa wa maono ya kompyuta) . ”
Kando na kupunguza muda wa kutumia kifaa (ikiwezekana), tovuti ya ushauri wa kuona ya AllAboutVision.com pia hutoa vidokezo kuhusu jinsi ya kupunguza uchovu wa macho, kwa kuanzia na kupunguza balbu za mwangaza zinazowaka chini na chache.Punguza mwanga wa nje kwa kufunga mapazia, mapazia au vipofu.Vidokezo vingine:
Hatimaye, vipi kuhusu glasi za "Blu-ray"?Nimesikia kila mara kwamba husaidia kulinda macho yako, lakini Kliniki ya Cleveland hivi majuzi ilitoa mfano wa utafiti huu, ambao uliamua kwamba "kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono matumizi ya vichungi vya kuzuia bluu ili kuzuia mkazo wa macho wa dijiti."
Kwa upande mwingine, iliongeza hivi: “Inajulikana wazi kwamba mwanga wa buluu unaweza kuvuruga ratiba yako ya kulala kwa sababu unavuruga mdundo wako wa mzunguko (saa ya ndani ya kibayolojia itakuambia wakati wa kulala au kuamka).”Kwa hivyo kliniki iliongeza Sema, ikiwa "utaendelea kucheza simu za rununu hadi usiku sana au kukosa usingizi, glasi za Blu-ray zinaweza kuwa chaguo nzuri."
Paul Brandus ni mwandishi wa safu ya MarketWatch na mkuu wa ofisi ya White House ya Ripoti za Mrengo wa Magharibi.Mfuate kwenye Twitter @westwingreport.
Muda wa kutuma: Dec-02-2021